Activ’Dos

Activ’Dos a été créée par l’Assurance Maladie pour vous aider à prendre soin et à préserver votre dos au quotidien. Pour cela, l’application propose plusieurs fonctionnalités.

EXERCICES

Découvrez des exercices bénéfiques pour votre dos, sous forme de vidéos, proposés à la fois individuellement « à la carte » et sous forme de « séances » constituées de plusieurs exercices. Vous pouvez également composer vous-même votre séance d’exercices. Planifiez des rappels pour vous aider à tenir le bon rythme. Triez vos exercices ou vos séances selon 3 critères : niveau de difficulté (1 à 3 étoiles), type d’exercice (étirement, musculaire, relaxation), exercice réalisable au travail.

Quatre questions permettent de personnaliser l’appli Activ’Dos : les exercices et les séances qui correspondent le mieux à votre situation vous sont proposés en priorité.

POSTURES

Visionnez des vidéos de bonnes postures pour le bureau, le jardin, la voiture… Des conseils pour adopter les bonnes postures et éviter les mauvaises postures. En fonction de vos besoins au quotidien, vous pouvez programmer des rappels de bonne posture pour ne plus oublier comment bien se tenir.

BOUGER MON DOS PRES D’ICI

Avec ou sans géolocalisation activée, trouvez les équipements sportifs près de vos lieux habituels (travail, domicile…) pour faire bouger votre dos : parcs, stades, terrains de sports, piscines, à l’extérieur ou en intérieur… Et partagez ces adresses avec vos amis pour préserver ensemble la santé de votre dos.

COMPRENDRE MON DOS

Visionnez une vidéo pour mieux comprendre et connaître votre dos (comment il fonctionne, comment il est constitué, à quoi servent ses composantes…), d’où vient le mal de dos (pourquoi on a mal) et aussi comment réduire le mal de dos.

TESTER MES CONNAISSANCES

Cinq quiz sur le dos vous permettent de bousculer vos idées reçues et vous apportent des informations concrètes sur le dos. Sous forme de « vrai/faux », vous découvrez la bonne réponse sous chaque question.

FIL D’ACTIVITE

Retrouvez tous les exercices et les séances que vous avez déjà réalisés et ceux à venir, ainsi que les encouragements réguliers à travers les badges de récompenses obtenus.

Et aussi : des encouragements réguliers pour maintenir votre motivation, partagez votre activité sur les réseaux sociaux, suivez l’évolution de votre douleur du dos, paramétrez vos rappels et notifications selon vos besoins, etc.

Activ'Dos ถูกสร้างขึ้นโดย Health Insurance เพื่อช่วยให้คุณดูแลและปกป้องหลังของคุณทุกวัน สำหรับสิ่งนี้แอพพลิเคชั่นมีคุณสมบัติมากมาย

การออกกำลังกาย

ค้นพบการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ต่อการกลับของคุณในรูปแบบของวิดีโอเสนอทั้งแบบ "ตามสั่ง" และในรูปแบบของ "เซสชัน" ซึ่งประกอบด้วยแบบฝึกหัดหลายแบบ คุณยังสามารถเขียนการออกกำลังกายของคุณเอง ตั้งเวลาเตือนเพื่อช่วยให้คุณทัน จัดเรียงแบบฝึกหัดหรือเซสชันของคุณตามเกณฑ์ 3 ข้อ: ระดับความยาก (1 ถึง 3 ดาว), ประเภทของการออกกำลังกาย (การยืดกล้ามเนื้อการผ่อนคลาย) การออกกำลังกายในที่ทำงาน

คำถามสี่ข้อช่วยให้คุณปรับแอป Activ'Dos ให้เป็นแบบส่วนบุคคล: แบบฝึกหัดและเซสชันที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณมากที่สุดเสนอให้คุณก่อน

ท่า

ดูวิดีโอของท่าทางที่ดีสำหรับสำนักงานสวนรถ ... คำแนะนำในการปรับท่าทางที่ดีและหลีกเลี่ยงท่าที่ไม่ดี ขึ้นอยู่กับความต้องการในแต่ละวันของคุณคุณสามารถกำหนดตารางการแจ้งเตือนท่าทางที่ดีเพื่อจดจำวิธีการจำใจ

ย้ายกลับมาของฉันอยู่ที่นี่

เมื่อเปิดใช้งานหรือไม่ระบุตำแหน่งให้ค้นหาอุปกรณ์กีฬาใกล้กับสถานที่ตามปกติ (ที่ทำงานบ้าน ... ) เพื่อย้ายหลังของคุณ: สวนสาธารณะสนามกีฬาสนามกีฬาสระว่ายน้ำกลางแจ้งหรือในบ้าน ... และแบ่งปันที่อยู่เหล่านี้ด้วย เพื่อนของคุณเพื่อรักษาสุขภาพหลังของคุณไว้ด้วยกัน

ทำความเข้าใจกับ MY DOS

ดูวิดีโอเพื่อทำความเข้าใจและรู้จักด้านหลังของคุณ (วิธีการทำงาน, วิธีการทำ, ส่วนประกอบที่ใช้สำหรับ ... ), ที่อาการปวดหลังมาจาก (สาเหตุที่เจ็บ) และวิธีลดอาการปวดหลัง .

การทดสอบความรู้ของฉัน

ห้าคำถามที่ด้านหลังช่วยให้คุณสามารถเขย่าความคิดที่ได้รับและนำข้อมูลที่เป็นรูปธรรมมาไว้ที่ด้านหลัง ในรูปแบบของ "จริง / เท็จ" คุณจะค้นพบคำตอบที่ถูกต้องภายใต้คำถามแต่ละข้อ

กิจกรรมสายไฟ

ค้นหาแบบฝึกหัดและการประชุมทั้งหมดที่คุณได้ทำไปแล้วและสิ่งที่จะมาถึงรวมถึงการให้กำลังใจอย่างสม่ำเสมอผ่านตรารางวัลที่ได้รับ

และยัง: แรงจูงใจปกติเพื่อรักษาแรงจูงใจของคุณแบ่งปันกิจกรรมของคุณบนเครือข่ายสังคมตามวิวัฒนาการของอาการปวดหลังของคุณตั้งค่าการแจ้งเตือนและการแจ้งเตือนของคุณตามความต้องการของคุณ ฯลฯ